Рухливість тіла не залежить від віку — вона залежить від уваги до себе
klunaren створює персоналізовані фітнес-програми для тих, хто цінує стабільність, гнучкість і витривалість. Без поспіху, без тиску — тільки усвідомлений підхід до руху.
Щодня понад 300 людей обирають klunaren, щоб підтримувати активність та відчувати впевненість у власному тілі.
Чому рух — це не про досягнення, а про підтримку
Опорно-руховий апарат потребує регулярності, а не інтенсивності заради рекордів. klunaren допомагає знайти баланс між активністю та відновленням, між зусиллям і відпочинком.
Ми працюємо з тілом, яке вже має свою історію — і саме це робить кожну програму унікальною. Жодних універсальних схем, тільки адаптація під ваш темп і можливості.
Напрямки, які підтримує klunaren
Гнучкість і розтяжка
М'які практики для збереження еластичності сполучних тканин, покращення амплітуди рухів і зменшення скутості тіла.
Стабільність і баланс
Вправи для зміцнення м'язів-стабілізаторів, координації та впевненості у кожному кроці.
Витривалість без перевантаження
Кардіо-практики помірної інтенсивності: ходьба, плавання, велосипед — все, що підтримує серцево-судинну систему без зайвого стресу.
Силові тренування з розумом
Функціональні навантаження для підтримки м'язової маси, щільності кісток і загальної працездатності організму.
Як виглядає день зі klunaren
10–15 хвилин розтяжки
Активуємо тіло після сну, готуємо опорно-руховий апарат до дня. Без різких рухів — тільки м'які переходи.
Основне тренування (30–45 хв)
Силові або кардіо-вправи за вашим планом. Темп і навантаження підбираються індивідуально — ви керуєте процесом.
Відновлення й усвідомленість
Легка йога, дихальні практики або спокійна прогулянка. Час подякувати тілу за проявлену активність.
Плани klunaren
Оберіть ритм, що відповідає вашим цілям. Усі плани включають персоналізовану програму тренувань, відеоінструкції та підтримку.
Старт
Для тих, хто починає усвідомлений шлях до руху
- • Базовий план тренувань (3 дні/тиждень)
- • Відеоінструкції до кожної вправи
- • Доступ до бібліотеки знань klunaren
Баланс
Оптимальна підтримка для регулярної практики
- • Індивідуальний план (4–5 днів/тиждень)
- • Відеоінструкції та аудіосупровід
- • Щотижнева адаптація програми
- • Чат-підтримка тренера
Про
Максимум уваги та глибока персоналізація
- • Повністю персоналізований план (6 днів/тиждень)
- • Відео, аудіо, текстові матеріали
- • Щоденна адаптація за самопочуттям
- • Пряма лінія з тренером
- • Відеодзвінки раз на два тижні
Як працює klunaren
Ви заповнюєте анкету
Розповідаєте про свій спосіб життя, звички, цілі — так ми розуміємо, з чого почати та що важливо саме для вас.
Ми складаємо програму
На основі ваших даних формуємо план тренувань, що враховує рівень підготовки, наявність обмежень і побажання щодо інтенсивності.
Ви починаєте рухатися у своєму темпі
Отримуєте доступ до відеоінструкцій, текстових пояснень і можливості коригувати навантаження за потребою. Ваше тіло — ваш найкращий радник.
Ми адаптуємо програму разом з вами
Щотижня або щодня (залежно від плану) коригуємо вправи, враховуючи ваше самопочуття та прогрес. Це жива система, а не застиглий шаблон.
Що кажуть люди, які обрали klunaren
«Я не думала, що зможу повернути гнучкість після років сидячої роботи. klunaren допоміг без поспіху, крок за кроком.»
Жінка, 54 роки, план Баланс«Нарешті знайшов підхід, який не вимагає героїзму. Тренування вписуються в день, а не забирають усю енергію.»
Чоловік, 61 рік, план Про«Після перерви у фітнесі боялася повертатися. Тут немає осуду — тільки підтримка та розуміння.»
Жінка, 48 років, план Старт«Стабільність і баланс — саме те, чого мені бракувало. Тепер відчуваю впевненість у кожному кроці.»
Чоловік, 57 років, план БалансРух — це не обов'язок. Це діалог із тілом
klunaren не ставить дедлайнів і не вимагає результатів за місяць. Ми створюємо середовище, де можна рухатися без страху, експериментувати з навантаженням і відкривати можливості свого тіла.
Кожна програма — це не тільки вправи, а й знання про те, як працює опорно-руховий апарат, чому важлива рухливість і як зберігати активність роками.
Почніть свій шлях зі klunaren
Заповніть форму — ми зв'яжемося протягом доби та підберемо програму, що відповідає вашим цілям.